Start do nového roku 2011 - zhubněte
Start do nového roku 2011 - zhubněte
Vážení zákazníci, poradci,
dovolujeme si Vám představit souhrnné informace o tématice, která je pro mnohé z nás a naše zákazníky po novém roce velice aktuální.
Připravili jsme pro Vás články, tipy a rady, které Vám a Vašim zákazníkům pomohou v úspěšném hubnutí a následném udržení nově získané váhy. protože chceme Vaši snahu co nejvíce podpořit, připravili jsme i možnost zvýhodněného nákupu vybraných produktů na hubnutí.
Hubnoucí program
Připravili jsme pro Vás absolutní novinku, která kombinovaným užíváním vybraných výrobků z řady Dr. Egrt přináší mnohem lepší a ověřené výsledky při hubnutí. Hubnoucí program Dr. Egrt.
Články a tipy
Jak začít s hubnutím
Nejdůležitější je začít. A potom vytrvat. Hubnutí je pro lidský organismus stresující záležitost a proto ho spousta z nás vzdá dřív, než dosáhneme opravdového výsledku. Proto, abyste vydržela, Vám přinášíme pár rad...
Nejčastější otázky o hubnutí
Více než třetina žen na sobě vyzkoušela nějakou dietu nebo "osvědčený" prostředek na hubnutí. S výsledkem ale byla málokterá z nich spokojená. Proč? Máme pro vás odpovědi na nejčastější otázky na hubnutí...
Dieta a hubnutí
Jeden ze způsobů pro dosažení dlouhodobého odbourávání tuků je zvyknout si na jisté stravovací pravidla a návyky, aby vaše chuť byla uspokojena a zároveň jste účinně spalovali tuky...
Hubnutí břicha a stehen
Pár zásad pro správné hubnutí břicha a stehen, jak s extrémníma dietama, jak s přejídáním...
Mýty o hubnutí
Co je a co není pravda v hubnutí. Platí stará osvědčená pravidla, která mnohé z nás přivodí spíš více škody než užitku?
Testy výrobků
ExtraSlim v testu uspěl
Otestovali jsme s našimi spotřebitelkami ExtraSlim Day & Night. Výsledky nás příjemně překvapili a rádi se s Vámi o ně podělíme.
Zvýhodněné výrobky na hubnutí
Protože chceme, abyste mohli vaše hubnutí opravdu účinně podpořit, připravili jsme pro Vás zvýhodněné nabídky oblíbených tablet na hubnutí a koktejlů.
Nejčastější otázky o hubnutí
Nejčastější otázky o hubnutí
Více než třetina žen na sobě vyzkoušela nějakou dietu nebo "osvědčený" prostředek na hubnutí. S výsledkem ale byla málokterá z nich spokojená. Proč? Jak se orientovat v nepřeberném množství diet, doporučení odborníků na zdravou výživu a zaručených rad nelepších kamarádek? Máme pro vás odpovědi na nejčastější otázky na hubnutí.
1. Mám těžké kosti. Pravda nebo oblíbená výmluva?
Je to pravda. Kosti jsou živý orgán a také přibírají na váze. Můžou vám přidat až 5 kg. Protože se kostra přizpůsobuje zátěži, mívají sportovci těžší kosti než kancelářské myši.
2. Jaký úbytek váhy je rozumný a správný?
Kolem půl kilogramu týdně je ideální, chcete-li zhubnout natrvalo. Pokud si hlídáte příjem kalorií, pamatujte si, že by neměl klesnout pod 1200 až 1600 kalorií denně. Ženy by se shazováním kil měly začít hned po skončení menstruace. Australští vědci zjistili, že v prvních dvou týdnech cyklu je chuť k jídlu menší.
3. Jak mohu zkrotit své chutě?
Omezte příjem cukrů a tuků, zvyšují chuť k jídlu! Pokud snídáte sladké, chuti na něj se nezbavíte celý den. Dejte si ovoce nebo jogurt dřív, než vás přepadne zákeřný "malý hlad" a vy sníte na posezení tabulku čokolády. Zapíjejte mátovým nebo zelený čajem. Zelený čaj má navíc termoregulační efekt a může tak podpořit Vaše hubnutí.
4. Kolikrát denně mám jíst, abych si udržela svou váhu?
Nejlépe pět až šestkrát denně v menších porcích. Tak Vám během dne neklesne dramaticky hladina krevního cukru, vyhnete se návalům únavy a hladu. Ale protože mnoho obézních nepozná, kdy má dost a malé svačinky jim lehce narostou, jsou pro ně a jejich dietní režim vhodnější dvě větší porce jídla denně.
5. Jaká dieta je neúčinnější?
Pokud měníte své stravovací návyky, pak jedině tak, abyste je mohli dodržovat trvale. Různé drastické diety a zázračné kůry jsou nesmyslné právě proto, že změníte na krátký čas své stravování a poté začnete jíst stejně jako před dietou.
6. Jaká jsou základní pravidla pro odbourání přebytečných kil:
Méně tuků! Průměrně zkonzumujeme 120g tuků denně, stačí ale polovina. Dostatek uhlohydrátů s nižším glykemickým indexem, například luštěniny, těstoviny, přírodní rýže, celozrnné tmavé pečivo,ovoce, zelenina,bílkoviny nejlépe z ryb, mořských plodů, nízkotučných mléčných výrobků a samozřejmě pohyb.
7. Zhubnu, když budu držet půst?
Déle trvající půst je absolutně nevhodný. Organismus během něj odbourává nejen tuky, ale také vlastní bílkoviny. Narušuje se hospodaření s energií, minerály a hormony.
8. Proč jde hubnutí tak pomalu a někdy vůbec ne?
Pokud konzumujete vyváženou stravu, přijímáte maximálně 1000 kalorií denně a během čtyř týdnů se vaše váha nezmění, trpíte pravděpodobně hormonální poruchou nebo poruchou látkové výměny.
9. Proč nemám při hubnutí pít alkohol?
Alkohol rozhodně neusnadňuje hubnutí a to ze dvou důvodů, jeden gram alkoholu má kolem sedmi kalorií. Druhým důvodem, který hubnutí zpomaluje je fakt, že brání odbourávání tuku při látkové výměně.
10. Zhubnu, když budu jíst jen takzvané light-potraviny?
Ne. Náhražky cukru jako sacharin nebo aspartam sice šetří kalorie, ale o to dříve se dostaví pocit hladu. Víte, že se tyto látky přidávají do krmiva pro dobytek, aby se podpořila jeho chuť k jídlu a rychleji dosáhl jateční váhy? Podobně se tělo chová u nízkotučných produktů. Ty by měly proto obsahovat alespoň dvacet procent tuku.
11. Proč jsou fastfoody tak zatracované?
U všeho co do sebe "naházíme" v rychlosti hrozí, že neodhadneme, kdy máme dost. Pocit nasycení se dostavuje až po 20 minutách a pokud jíme ve spěchu, zkonzumujeme více, než naše tělo potřebuje. Kromě toho roste i velikost porcí, které poctivě dojídáme. Pro zajímavost, v roce 1960 měla porce hranolků u McDonalds 200 kalorií, v polovině 90-tých let 450 kalorií a dnes má již 600 kalorií.
12. Musím při redukční dietě hodně pít?
Voda a tekutiny pomáhají nejen zahánět pocit hladu, voda ale především přepravuje důležité živiny v těle a proces látkové přeměny správně funguje jen s dostatkem vody. Dospělý vyloučí během dne asi 2,5 litru tekutin a toto množství by měl doplnit. Normálně přijmete ve stravě přibližně jeden litr vody. Při redukční dietě je to samozřejmě méně, proto víc pít musíte.
Mýty o hubnutí
Mýty o hubnutí
Jíst nejpozději v pět hodin odpoledne!
Neplatí doslova, ale... Pro hubnutí je lepším pravidlem sníst poslední jídlo čtyři hodiny před tím, než si jdete lehnout. Pokud uléháte o půlnoci, lehkou večeři si můžete dát bez obav v osm večer. Při samotném procesu hubnutí je důležité přizpůsobit se Vašemu biorytmu a proto se řiďte spíše Vaším životním rytmem, než radami.
Budu hubenější, když nejím maso?
I to je omyl. Bezmasá jídla mohou být velice kalorická. Těstoviny, rýže a další oblíbené ‚dietní‘ potraviny obsahují velké množství sacharidů. Pozor i na kalorické bomby v podobě tučných sýrů a smetany. Maso obsahuje látky, které jsou nutné pro stavbu svalů a proto je žádoucí jejich příjem upravit, nikoli vynechat.
Po light potravinách zhubnu
Označení ‚light‘ je velmi zavádějící. Zpravidla poukazuje na snížený obsah tuku. Jenže takové potraviny často obsahují o to více cukru. S pocitem, že jíte ‚dietní‘ produkt, se navíc snadno přestanete hlídat a spořádáte větší množství. Prostudujte si tedy opravdové složení každé potraviny, pokud to s hubnutím myslíte vážně.
Zmrzlina linii neohrozí
Mražená pochoutka se sníženým obsahem tuku může být dobrou volbou. Ale vybírejte! v jednom kopečku čokoládové zmrzliny číhá energie 1 200 kilojoulů! Namísto smetanových kalorických bomb dejte přednost ovocným na bázi vody.
Teorie negativních kalorií
Existuje teorie o potravinách obsahujících tzv. negativní kalorie. Podle ní vydáte trávením těchto potravin víc energie, než kolik v nich přijmete. Týká se to například řapíkatého celeru. Tato zelenina je jistě dobrou volbou, ale aby se účinek negativních kalorií projevil, nesměli byste jíst nic jiného.
Když sportuji, nemusím hlídat jídelníček
Je pravda, že pohyb je zdravý. Pokud si ale myslíte, že dvě hodiny aerobiku týdně vám dovolují nezřízeně se cpát, jste na omylu. Fyzikální zákony neobejdete, k hubnutí musí být příjem energie vždy nižší než její výdej.
Po přílohách se tloustne!
Ve snaze zhubnout si lidé často servírují například svíčkovou bez knedlíků nebo guláš bez chleba. Tím ale dosáhnou jediného, nevyvážené stravy. Pokud chcete snížit váhu a hubnout, dejte si menší porci kompletního pokrmu. Na tučné omáčky ale úplně zapomeňte.
Nahradím-li jídlo ovocnými šťávami, zhubnu
To nebude fungovat. Po džusu vám rychle vyhládne, obsahuje spoustu cukru a žaludek vám za něj taky nepoděkuje. Lepší je obyčejný vývar, zasytí a dodá energii.
Olivový olej použiji namísto másla
Další klamná představa. Nahradíte-li živočišné tuky rostlinnými, k úbytku váhy se nedopracujete. Kalorií mají totiž úplně stejně! Výhoda olivového oleje spočívá v tom, že je prospěšný srdci a cévám a má méně cholesterolu. Z hlediska energie si ale nepomůžete.
Budu myslet pozitivně a zhubnu
Něco na tom je. Ale s naloženým talířem na gauči u televize pro svou postavu mnoho neuděláte, i když budete mít sebelepší náladu. Pro skutečné zhubnutí se ale cvičení a střízlivému jídelníčku nevyhnete.
Jak začít s hubnutím
Jak začít s hubnutím
Nejdůležitější je začít. A potom vytrvat. Hubnutí je pro lidský organismus stresující záležitost a proto ho spousta z nás vzdá dřív, než dosáhneme opravdového výsledku. Proto, abyste vydržela, Vám přinášíme pár rad...
Nastavení cílů hubnutí
Hubnou znamená dělat pokroky. Není třeba „jet“ jako stroj, ale to, že si sama uvědomíte své prohrešky a budete dělat pokroky Zdravé hubnutí je 0,5 -0,9 kg za týden.
- Hlídejte si svoji váhu!
- Motivujte se!
- Dodržujte své plány a uvidíte výsledky!
Pamatujte si
Dosáhnout cíle závisí na realistických očekáváních. Stanovte si tak rozumný cíl, který považujete sama za splnitelný. Jedině tak je možné tento cíl splnit a zhubnout.
Váš plán stravování
Sledujte kolik sníte a také co jíte. Tohle je důležitý ukazatel při snižování váhy. Pokud budete mít kontrolu nad příjmem potravy, dokážete mnohé omezit a zastavit se.
Hýbejte se
Zařaďte fyzickou aktivitu jako součást každého dne. Choďte po schodech místo používání eskalátorů, procházejte se. Dobíhejte na autobus, nenechávajte si ho ujet, raději jděte 2 zastávky pěšky, na nákup choďte pěšky anebo na kole namísto autem. Sama určitě najdete spoustu způsobů jak se hýbat každý den. Pořiďte si psa a choďte s nim na procházky.
Buďte reálná
Všichni se nerodíme s konfekční velikostí 36. Berte na vědomí vaši tělesnou stavbu a genetickou výbavu předtím než začnete radikálně hubnout. I na Vašem těle je spousta krásného a není třeba být za každou cenu věšák na oblečení z výlohy. Zdravá dieta, zdravý životní styl, nevynechávejte jídlo 3 vyvážená jídla za den a 3 zdravé svačinky vás udrží nabité energií celý den a budete se cítit spokojeně. Nevynechávejte snídaně!
Kontrolujte si porce
V dnešní době jsou servírované porce větší než jsme schopni sníst. Vždy si můžete polovinu jídla odnést domů a nechat si ji na později.
Vybírejte moudře
Nutričně bohatá jídla jako ovoce, zelenina, vláknina, oříšky, luskoviny, bílé maso a ryby vás udrží ve formě.
Jezte pomalu
Pokud budete jíst pomalu nebudete se přejídat. Žvýkejte pomalu každé sousto a jídlo si vychutnejte.
Najděte si činnost, která vás bude bavit
Například chůze, tanec, plavání nebo procházky se psem zahrňte do vašeho každodenního programu. Můžete zapojit do těchto činností i svého kamaráda. Ve dvou se to lépe táhne a budete mít někoho kdo na vás bude dohlížet.
Hubnutí břicha a stehen
Hubnutí břicha a stehen
Pár zásad pro zdravé hubnutí břicha doma
Nepřejídat se zbytečně, nedržet extrémní redukční diety. Při hubnutí břicha je dobré omezit živočišné tuky, cukry a bílé pečivo. Používejte dělenou stravu která má vysoký podíl syrové a vařené zeleniny. Používejte nejlépe přírodní přípravky které upravují váš metabolismus. Snažte se pravidelně pohybovat a vydávat energii. Dobré je hubnout pomalu, 0,5-1 kg týdně je maximum.
Hubnutí stehen
Cviky na hubnutí stehen se perfektně doplňují s cviky na břicho. Mezi hlavní a nejlepší cviky patří sed-lehy. Průměrně se doporučují 4 série po 20 opakováních. Samozřejmě čím rychleji a čím více opakování v sérii,tím více se požadovaná partie tvaruje. Pro posílení stehen jsou ale výborné i dřepy. Dělejte je tak, že necháte celá chodila na zemi a nebudete se stavět na špičky. Tak dáte tělu opravdu zabrat. Anebo vyzkoušejte výpady vpřed.
Každý cvik opakujte nejméně ve 4 sériích po 15ti opakováních.
Odborníci zkoumali hubnutí břicha
Jsou stroje ke cvičení k užitku anebo se bez nich obejdeme?
V americké Státní univerzitě v San Diegu prováděli pracovníci výzkumné biochemické laboratoře výzkumy a přišli na to, že největší efekt má pro posilování břišních svalů obyčejné cvičení podobné jízdě na kole v leže na zádech. Svaly při tomto cviku pracují o 250 % více než při klasickém sedu-lehu. Mezi další účinné cviky patří cvik, při němž lokty jsou na vyvýšené podlože a chodidla nad zemí - kolena se poté přitahují k hrudníku. Zde svaly pracují na 212 procent.
Je tedy možné, že při snaze o zhubnutí nám žádné stroje nepomůžou, ale mohou nám proces hubnutí usnadnit. Pokud ale nemáte možnost tyto stroje používat, nezoufejte, protože i jízda na kole vleže anebo sedy-lehy jsou účinným prostředkem jak zhubnout.
Extra Slim v testu uspěl
Extra Slim v testu uspěl
Naše společnost uskutečnila spotřebitelský test výrobků Extra Slim (Day & Night, Fat Burner - výběr výrobku závisel na zákaznících). Test probíhal v období březen 2009 - listopad 2009. Výrobek jsme testovali v "ostrém" provozu, nenastavovali jsme spotřebitelům žádná měřítka ani neměnili stravu anebo je nutili ke zvýšené pohybové aktivitě. Veškeré aktivity závisely na našich zákaznících. Zajímaly nás pouze výsledky úbytku hmotnosti a celkový pocit spokojenosti s výrobkem.
Testu se zúčastnilo 63 osob, z toho 5 můžů.
Průměrný úbytek váhy všech jedinců činil: -6,9 kg
Maximální úbytek váhy: 13 kg
Zhublo celkem: 55 osob
Beze změny: 5 osob
Nepatrně přibralo: 3 osoby
45 osob vyjádřilo silný pocit spokojenosti, 10 lidí bylo spokojeno.
Děkujeme Vám za důvěru a doufáme, že Vás tento úspěch Extra Slimu povzbudí ve Vaše hubnutí.
Dieta a hubnutí
Jeden ze způsobů pro dosažení dlouhodobého odbourávání tuků je zvyknout si na jisté stravovací pravidla a návyky, aby vaše chuť byla uspokojena a zároveň jste účinně spalovali tuky.
Dieta a hubnutí
Spalování tuků je možné podpořit např. 2-4 měsíční podporou vhodným potravním doplňkem, nicméně je dobré si uvědomit, že i po skončení užívání tablet na hubnutí je vhodné v upravených stravovacích návycích pokračovat a hmotnost si tak udržet.
Většina z nás někdy držela dietu, nebo se o to pokoušela při snaze o hubnutí. Je ale důležité uvědomit si, že jednorázové, krátkodobé diety nemají šanci na úspěch. Drastické omezení jsou pro lidský organismus nepříjemná a proto je mnohem lepší upravovat jídelníček postupně a tělo tak přivést ke změně pohodlnou cestou. Určitě se budete cítit lépe již po malých změnách a právě tento pocit Vás bude motivovat ke změnám dalším.
Rychlost hubnutí
Chcete-li opravdu snížit vaši hmotnost, neměla byste hubnout rychle a úbytek hmotnosti by neměl být více než 0,5-1 kg týdně. Zhubnete-li více, tak již odbouráváte svoji svalovou tkáň, což je velice nežádoucí. Základem každé diety je nejenom úbytek tuků, ale právě jejich nahrazení svalstvem. Proto se dokonce může stát, že při hubnutí přiberete. Je to způsobeno tím, že Vám v těle mizí tuk a přibývají svaly, které jsou co do hmotnosti těžší při stejném objemu. Spousta "rychlo" diet totiž odbourává vaši svalovou tkáň a to až 45% - což je špatný a negativní účinek při hubnutí. Právě svalová tkáň totiž přispívá k urychlení metabolismu a podporuje organismus odbourávat tuky.